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Mindfulness para ser

Mindfulness para ser

¿Os habéis dado cuenta de cómo os presentáis o de cómo os presentan ante una persona que acabáis de conocer? Observa brevemente ese ritual humano de conocer por primera vez a alguien. Es fascinante. Lo más probable es que en las primeras frases aparezcan aspectos que...

La gente considera que la meditación consiste en no pensar, en mantener la mente en blanco. Esto no es exactamente así. La mente está hecha para tener pensamientos bien sean en forma de imágenes o en forma de lenguaje. Es, por decirlo de alguna forma, nuestro vehículo...
¡No huyas!

¡No huyas!

Daniel Goleman explica en su libro “Focus” que la ciencia cognitiva distingue entre dos formas de procesamiento mental: el procesamiento descendente, o de arriba hacia abajo, y el procesamiento ascendente, o de abajo hacia arriba. El primero tiene ese...
Comenzando a meditar sobre emociones

Comenzando a meditar sobre emociones

A lo largo de un día cotidiano experimentamos muchas, muchísimas emociones. Estas se pueden desencadenar por muchos disparadores diferentes y las podemos experimentar en muchos grados distintos. Desde el ligero malestar por la temperatura elevada del metro, hasta el...
Practicando la respiración

Practicando la respiración

El ejercicio básico para comenzar a meditar tiene que ver con la respiración. Muchas veces se comienza a meditar prestando atención a la respiración, por lo que es importante que desde el principio sepamos qué significa observar la respiración. Os propongo un...

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