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MENTE

¿Como meditar con pensamientos invasivos?

Hay una expresión que utilizamos cuando queremos referirnos a Kant, Hume, Descartes y otros filósofos de renombre de la historia. Les llamamos los “grandes pensadores”. Muchos de los que meditan lo hacen movido precisamente por la cantidad de pensamientos que tienen. Sienten que están pensando continuamente y les gustaría descansar de tantos pensamientos. Seguro que […]

Renunciar

Volvemos al trabajo. Dentro de poco comenzamos un nuevo curso de iniciación al mindfulness en el que enseñaremos los fundamentos de la atención y de la serenidad. Cuando un alumno comienza a practicar mindfulness, lo hace movido por, entre otras cosas, sentirse mejor ante el estrés, la sobrecarga de pensamientos y una serie de emociones […]

Mindfulness para ser

¿Os habéis dado cuenta de cómo os presentáis o de cómo os presentan ante una persona que acabáis de conocer? Observa brevemente ese ritual humano de conocer por primera vez a alguien. Es fascinante. Lo más probable es que en las primeras frases aparezcan aspectos que mencionen la actividad que desempeñáis, o la empresa para […]

Pensar sin pensar

El otro día me decía un amigo interesado en la meditación, que encontraba bastante difícil eso de sentarse y dejar la mente en blanco. Decía que era una persona muy inquieta y nerviosa y que no sabía cómo iba a poder aguantar una clase de meditación simplemente prestando atención a la respiración. Esta pregunta es […]

Experiencias de Meditación 3: Vacuidad

Voy a terminar este ciclo sobre las experiencias que pueden surgir en la meditación hablando de la vacuidad. Lo hago con respeto porque la vacuidad es un tema muy intenso en el budismo. Yo diría que casi está a la altura de las discusiones sobre el yo. Si queréis ver las anteriores entradas sobre otras […]

Experiencias de Meditación 2: Mente Original

Hola a todos! Voy a continuar con una descripción de tres estados particulares que se producen o que se pueden producir durante la práctica de la meditación. Quiero remarcar esto de que se producen o se pueden producir porque a lo largo del tiempo, cualquier practicante puede beneficiarse de la meditación sin tener que experimentar […]

CUERPO

¿Cómo funcionan las emociones? (I)

Mindfulness no es una técnica para reprimir las emociones. Vivimos desde un cuerpo que tiene una base biológica y esa base incluye el reconocimiento de las emociones como respuesta ante los estímulos del entorno. Es decir, nuestras emociones son una herramienta clave para vivir la vida. ¿Cómo funcionan las emociones? En todo momento nuestro cuerpo […]

¿Cómo cultivar el bienestar emocional?

¿Qué significa sentirse bien? ¿El bienestar emocional es una emoción concreta o específica? Parece que no. Todos podemos identificar cuándo estamos alegres o tristes, cuando estamos molestos, frustrados, eufóricos o calmados, pero el estado basal de “estar bien” no se relaciona con ninguna emoción particular. En el campo de las emociones ha habido muchos investigadores […]

¿Cómo funcionan las emociones? (II)

Como explicaba en mi anterior entrada, hay dos componentes básicos en las emociones: uno inconsciente y otro consciente. La ciencia nos ha permitido desarrollar fármacos que influyen de manera muy precisa en la parte inconsciente. Tenemos pastillas como la fluoxetina (el Prozac) que actúan sobre esa parte inconsciente. Explicado de forma muy simple, lo que […]

Entre la euforia y la rabia: ¿Cómo nos afectan las emociones?

¿Te has preguntado por qué tenemos tantas palabras diferentes en el vocabulario? En nuestro día a día probablemente no estemos utilizando toda la potencia de nuestro lenguaje y, sin embargo, nos entendemos (o eso pensamos). En la novela «1984» de Orwell, el mundo está dominado por un régimen totalitario que controla todo. Esta dictadura usa […]

Atracción y Rechazo en las Relaciones

Cuando uno atiende a las apariencias externas se está dejando llevar exclusivamente por el nombre y forma, por lo que se percibe del mundo sensual. En este punto los afectos y las aversiones están condicionados únicamente por nuestras predisposiciones naturales hacia la naturaleza externa de los objetos. Esto quiere decir que si conocemos a alguien […]

Para el que tiene un martillo…

Hay cosas que ocurren en la naturaleza que nos cuesta creer que puedan pasarnos también a nosotros. Por ejemplo, aceptamos que en la naturaleza existan determinadas afinidades. Las abejas buscan polen en las flores y no en las hojas de los robles, o los nidos de los pájaros. Son los gatos los que persiguen ratones, […]

MUNDO

Cómo cultivar la alegría con Mindfulness

Cuando tenemos vacaciones todos aprovechamos para cambiar de aires. Un viaje, una escapada, algo diferente… es muy probable que entre tus planes haya algo de naturaleza que visitar. ¿Por qué no aprovechas para cargar tus pilas de energía positiva?   Meditar es una oportunidad para ser más consciente de los aspectos positivos y de las […]

Aplicaciones para meditar con Meditaminas

El verano es un momento ideal para practicar… o para perder la práctica. Por eso quiero regalarte una meditación guiada a la que puedas acceder estés donde estés, desde tu móvil. Las vacaciones tienen ese punto agradable de romper con la rutina. A veces, ese cambio nos lleva a perder también los hábitos beneficiosos que […]

Perder en la lotería

¿Os habéis parado a pensar en el efecto de la lotería de navidad? El foco de atención está puesto en los ganadores, claro, pero… ¿y el resto? A la gran mayoría de los participantes de la lotería de navidad y de la lotería del niño no les toca el premio gordo. Un porcentaje se llevará […]

Wild Wild Country – La Tragedia Griega

Continúo en esta entrada desarrollando la ética de la espiritualidad a través del documental de Netflix sobre Osho; Wild Wild Country. Tras verlo, me asaltó la siguiente duda: ¿Cómo los conflictos pueden escalar hasta la catástrofe? ¿Cómo un proyecto tan interesante deriva a las calamidades que ocurrieron?   En esta otra entrada habíamos visto el […]

Todo está construido… hasta cierto punto (y II)

Hablábamos en la anterior entrada sobre las prácticas de meditación que nos llevan a observar la realidad tal y como es, y de las consecuencias cognitivas que se pueden derivar de todo esto. O dicho de otra forma; que con la meditación puedes ver que la gran mayoría de las cosas a las que prestamos […]

Todo está construido… hasta cierto punto (I)

Una práctica de meditación es la que desde el Zen se denomina shikantaza o conciencia sin elección. Shikantaza es simplemente sentarse. Nada más. Y nada menos. Porque se trata de simplemente sentarse pero sentarse con una conciencia despierta, percibiendo todo aquello que quiera aparecer, reflejando, como dice alguna definición, la realidad de la vida. En […]

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